- Kırmızı et yerine yağ oranı daha düşük olan beyaz eti (tavuk, balık, hindi) tercih edin
- Sofralarınızda salatalara, sebze haşlamalara, çiğ sebzelere yer açın
- Mayonezli mezeler yerine yağ içeriği düşük olanları, şerbetli tatlılar yerine sütlü veya dondurmalı olanları tercih edin
- Kuruyemişlerin az tuzlu veya tuzsuz olanlarını tercih edin
- Meyve tüketimini yemekten 2 saat sonra yapın
- Gece uzun olacağından yavaş ve az yemeye özen gösterin, ana yemek ile başlayıp hafif ürünlerle devam edin
- Alkol tüketimini sınırlandırın, aç karnına tüketmeyin
Sonrasında;
- Güne zinde başlamak için yeterli uyumaya özen gösterin
- Gece boyunca tükettiğiniz alkol ve yiyecekler miktarı fazla olabileceğinden bol su tüketin
- Ana öğünlerinizde ızgara türlerini, sebze yemeklerini ve bol salatayı tercih edin
- Ara öğünlerinizde meyve, süt, yoğurt tüketin
- Yeni yıl gecesi alınan fazla kalorilerle başa çıkmak için hareketli bir gün geçirmeye çalışın