Diyet listelerinin olmazsa olmazı olan protein vücudumuz için oldukça önemli bir besin maddesidir. Hayvan ürünlerinde yaygın olarak bulunur, ancak fındık ve baklagiller gibi başka kaynaklarda da bulunmaktadır. Protein, kas kütlesi oluşturmak için gerekli olan bir makro besindir. Protein hangi besinlerde bulunur merak edenler haberimize bir bakalım.

Protein nedir?

Protein insan vücudunda birçok fonksiyonda görev alır. Tüm canlılarda bulunan temel yapı taşlarından biridir ve yaşamın devamlığı için büyük bir öneme sahiptir. Kas kütlesi oluşturmak için gerekli olan bir makro besindir. Hayvan ürünlerinde yaygın olarak bulunur, ancak fındık ve baklagiller gibi başka kaynaklarda da bulunmaktadır.

Protein hangi besinlerde bulunur?

• Yumurta
• Yoğurt
• Süzme peynir
• Süt
• Somon
• Biftek
• Yağsız kıyma
• Derisiz tavuk göğüsü
• Hindi göğüsü
• Sarı yüzgeçli orkinos
• Sardalye
• Hamsi
• Ton balığı
• Kuru fasulye
• Mercimek
• Fıstık ezmesi
• Fındık
• Badem
• Kinoa
• Bezelye
• Ispanak
• Mısır
• Brokoli
• Brüksel lahanası
• Kuşkonmaz