• Lefkoşa20 °C
  • Mağusa20 °C
  • Girne22 °C
  • Güzelyurt18 °C
  • İskele20 °C
Kategoriler
Yeni sitemizi nasıl buldunuz?
ANKET
RÖPORTAJ
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Sonbahar depresyonunun 10 belirtisi
19 Eylül 2017 Salı 10:55

Sonbahar depresyonunun 10 belirtisi

Yaklaşan sonbaharla birlikte güneşle olan ilişkimiz gittikçe azalacak bu da sonbahar depresyonu gibi birçok soruna zemin hazırlayacak.

BEYİN KİMYASI DEĞİŞİYOR

Sonbahar; yaz mevsimin geride kaldığını kapalı ve soğuk kış günlerinin giderek yaklaştığının bir ilanıdır aslında. Sonbahar, okulların açılacağının ve sorumlulukların artacağının bir belgesi gibidir. Tam da bu yüzden kimi insanlarda birtakım ruhsal problemler yaratır. Öyle ki, sonbahar hüznün mevsimi olarak adlandırılır.

Sonbahar öyle bir mevsimdir ki sizi yazın enerjisinden kışın durağanlığına taşır. Günler kısalır, soğuk geceler uzar, güneş kendini daha az gösterir ve tüm bunlar içimizdeki sıkıntıları tetikler. Bunun sebebi ise güneş ışınlarının azalmasıyla birlikte salgılanan ve mutluluk hormonu da olarak bilinen seratonin hormonunun azalması ve beyin kimyasının değişmesidir.

depresyon
 

SONBAHAR DEPRESYONUNUN 10 BELİRTİSİ

Sonbahar hem biyolojik hem de psikolojik etkenler sebebiyle kişi üzerinde çeşitli değişimlere sebep olur. Bu değişimler bilinen depresyon belirtileriyle benzerlik gösterir. Bunlar;
*Mutsuz ve huzursuz bir ruh hali,
*Sürekli uykulu hissetme ya da uyuyamama,
*Kendini suçlu hissetme ve değersizlik duygusu,
*Sinirli ve gergin bir ruh hali,
*Dikkat eksikliği ve odaklanamama,
*Yorgunluk, halsiz ve bitkin olma durumu,
*Cinsel isteksizlik,
*İştahsızlık ya da aşırı kilo alma,
*Kaygı bozuklukları,
*Ölüm ve intihar düşünceleri ve intihara yönelme.

Depresyon ciddi bir duygu durum bozukluğudur ve zamanında doğru müdahale edilerek tedavi edilmezse sonuçları olumsuz olabilir. Özellikle ağır depresyon durumlarında kişinin intihara eğilimi olacağı ve bu yönde bir davranışa teşebbüs edebileceği bilinmelidir.

5 BELİRTİ VARSA ÖNLEM ALIN

depresyon-1
 

Yukarıda birçok belirti sıralandı. Bu belirtiler sonbahar depresyonun en belirgin semptomlarıdır. Şimdi kendimizi test etme zamanı! Bir kez daha yukarıda sıralanmış olan belirtileri dikkatlice okuyun ve kendinizde gözlemlediğiniz belirtilere tik atın. Eğer tik sayısı 5'i geçiyorsa sonbahar depresyonunda olabilirsiniz demektir.

NASIL ÖNLEM ALMALI?

*Giderek kısalmaya başlayan şu günlerde olabildiğince güneşin enerjisinden yararlanın.
*Güneş olduğu sürece perdeleri açık tutun ve güneşin sizi sarmasına izin verin.
*Açık havada yürüyüşler yapın. Doğanın her zaman sizinle paylaşacağı enerjisi vardır.
*Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da, karbonhidrat ve basit şekerlere fazla yüklenmemeye çalışın. Bol bol su için.
*Çok uyumayın. Zorla da olsa kendinizi sabah yataktan erken kalkmaya teşvik edin.
*İlgi duyulan bir çalışma bulun ve dikkati başka taraflara yönlendirecek uğraşlar edinin.
*Bedensel ve ruhsal olarak rahatlamayı sağlayacak faaliyetler yapın. Bu açıdan spor ve özellikle yoga size çok iyi gelebilir.
*İş yerindeki keyifsizlik içinse kendinize kısa ama etkili molalar verin. Pencereye çıkın, temiz hava aslın, biraz yürüyün belki sevdiğiniz bir kitabın bir iki sayfasına göz atın. Kısacası kendinize size ait zamanlar yaratın.
*En önemlisi de düşünce şeklinizi değiştirin ve hayata olumlu bakın.

mutluluk
 

TEDAVİSİ VAR MI?

Son derece açık belirtileri nedeniyle depresyon çok kolay teşhis edilir. Depresyonun tedavisinde ilaç ve psikoterapi yöntemleri kullanılabilir.  Ayrıca TMS (Transkranial Manyetik Stimulasyon), depresyon tedavisinde önemli bir tedavi unsuru olarak yerini almıştır. Manyetik Stimülasyon tedavisi ile beyine şok manyetik uyarılar göndererek, beyinin hastalanmadan önceki sağlıklı durumuna dönmesi amaçlanır. TMS İlaçlara cevap vermeyen ya da tam düzelmeyen hastalar için de çare olmuştur. Literatürde ilaçlara dirençli birçok hastanın manyetik stimülasyonla düzeldiğine dair sayısız örnek mevcuttur.

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
EĞİTİM
Tüm Hakları Saklıdır © 2017 Haberatör | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : +905338515851 | Haber Yazılımı: CM Bilişim