2- Kahve yerine yeşil çay: Kahve yerine yeşil çay içmek daha sağlıklı bir kalbe ve beyne sahip olmanızı sağlayacak. Çayın da içinde kafein var ama aynı zamanda antioksidan ve mineraller de var.
513
3- Daha fazla balık, daha az kırmızı et (+2.5 yıl): Deniz ürünleri sahip oldukları aminoasit miktarı nedeniyle Alzheimer riskini en aza indiriyor. Kırmızı et yemeyi azaltmak ise kanser olma riskini düşürüyor.
613
4- Arkadaşlarınızla daha fazla vakit geçirin (+3.7 yıl) : Bilimsel araştırmalara göre insanlarla iletişim kurmak beyni aktif tutuyor. Boş vakitlerinizi değerlendirin. Arkadaşlarınızla seyahat edin, festivallere gidin, yeni şeyler deneyin.
713
5- Haftada 150 dakikayı spor yapmak için ayırmak (+4 yıl): 2 günde bir 30-40 dakika egzersiz yaparak ömrünüze 4 yıl katabilirsiniz.
413
513
613
713
fdfd.gif)
