Duygusal ilişkiler hayatımızın önemli bir parçasıdır. İlişkilerde bireyler bazı kişilik özellikleri nedeniyle bağımlı hale gelebilirler. Bu durum ‘’ ilişki bağımlılığı’’ olarak adlandırılmaktadır. İlişki bağımlısı kişi sağlıksız ilişkilerini sonlandırmakta güçlük çeker ve bu ilişkilerinin peşinden sürüklenir. İlişkinin kaybı durumunda yoğun bir biçimde acı çeker, takıntılı biçimde bu ilişkiye ihtiyaç duyar. İlişki bağımlısı bireylerin onaylanma ihtiyaçları yüksektir ve başka insanları memnun etme eğilimleri fazladır. Boyun eğicidirler, benlik saygıları düşüktür, aşırı derecede sorulu ve kontrolü kaybetmekten korkan bireylerdir. Ayrıca hayır demekte zorlanırlar çünkü değersizlik duyguları yoğundur. İlişki bağımlılığı zamanla depresyon, uykusuzluk, yorgunluk, kaygı, sigara-alkol-madde bağımlılığına neden olabilir. İlişki bağımlılığı ‘’var’’ ya da ‘’yok’’ gibi kesin çizgilerle değerlendirmek yerine derecelendirmek mümkündür. Bir ilişkide bir bağımlı varsa bir de kontrolcü var demektir. Siz ilişkinizde kontrolcü yoksa bağımlı mısınız? Belki de ben dengeli ve sağlıklı, özerkliğin onaylandığı sahibim diyorsunuz?

Bağımlı ilişki, kişinin zarar gördüğünü bildiği halde içinde bulunmaya devam ettiği ilişki türüdür.
Bağımlı ilişki içinde olduğunuzu gösteren işaretler nelerdir?

• Partnerini hayatından çıkarma fikrinin bile müthiş bir endişe kaynağı olması
• Kişinin hayatının merkezine partnerini koyduğu için tüm hayatını onun çevresinde geçirmesi ve ona göre ayarlaması
• Kişinin hayatının merkezine partnerini koyduğu için tüm hayatını onun çerçevesinde geçirmesi ve ona göre ayarlaması.
• İlişki içinde sıkışmışlık hissi ayrılıp barışma süreçlerinin sıklığı, bitirmenin doğru olduğunu bildiği halde ilişkiyi bitirmemek, gidememek.
• Bir aradayken mutsuz anların mutlu anlardan daha fazla olması
• Kişinin kendini partnerine karşı sürekli savunma halinde hissetmesi., sürekli alttan alması ve kendini anlatmasıdır.

İlişkide Partnerinizin Size Bağımlı Olduğunu Düşünüyorsanız Neler Yapabilirsiniz? Ne kadar verirseniz verin veya ne kadar yanında olursanız olun ona hiçbir zaman yetmeyeceğini unutmayın. Bu yüzden kendi sınırlarınızı kendiniz oluşturun, bundan da suçluluk duymayın.

• Her istediğini yaparak, her çağırdığında yanına giderek kişinin yaşadığı psikolojik problemi beslemiş olacağınızı hatırlamalısınız.
• Kimse kimsenin 7gün 24 saat hayatında ve yakınında olamaz. Bunu unutmayın
• Kişinin hayatındaki rolünüzü doğru belirleyin. Kimsenin süper kahramanı değilsiniz böyle bir rolünüz de yok.
• Partnerinizin alması gereken sorumlulukları onun yerine almayın.
• Sosyal desteğinizi arttırın.
• Yokluğunuzla veya ayrılıkla tehdit etmek sorunu çözmeyecek ve aksine içinden çıkılamaz bir hale getirecektir.
• İhtiyacını hissettiğiniz noktada profesyonel destek almaktan çekinmeyin.

İlişkide Partnerinize Bağımlı Olduğunuzu Düşünüyorsanız Neler yapabilirsiniz?
Sosyal desteğinizi arttırmakla başlayabilirsiniz.

• Kişisel kaynaklarınızı arttırın. Bu yeni bir dil, öğrenmeye başlamak veya spor yapmak olabilir.
• Yalnız kalmayı deneyin. Denedikçe yapabileceğinizi fark edeceksiniz
• İlişkinizden önceki gibi ailenize, arkadaşlarınıza, işinize ve hobilerinize  vakit ayırmaya özen gösterin.
• Sizi bağımlı olmaya iten ihtiyaçlarınıza karşı farkındalık kazanmaya çalışın.
• Bağılı kişi kiminle ilişki yaşarsa yaşasın kötü tablo değişmeyecektir. İlk yaşam deneyimleriniz gibi sorunun altında yatan nedeni çözmek için psikolojik destek alın.